廣華產前講座-第三/四堂-分娩的認識/嬰兒的護理+港大x廣華產前講座-第三堂

廣華產前講座 - 第三/四堂 - 分娩的認識/嬰兒的護理
今日係比較忙碌既一日, 早上要上兩堂廣華既產前講座, 下午又要上 HKU X 廣華既小組講座, 毎次同老公提都俾佢話......

今日上緊分娩的認識時, 有兩個大肚婆見暈, 有個仲休克同反白眼.....我最怕人反白眼, 見 D 姑娘係咁拍佢塊面都無反應, 都幾驚架, 不過個講者講得都好生動, 令人都醒神 D

兩堂中間見到網友 CECI 同卡路呀, 好開心呢~

到上嬰兒的護理, 唔同之前派 o個 d, 今堂派 huggies 既尿片同濕紙巾, 我超鍾意, 真係想用 johnsons 個 package 換多份.....

港大x廣華產前講座 (完美新爸爸) - 第三堂
食咗 d 野上下午既 "完美新爸爸", 哈哈, 又係教烚奶瓶同餵奶, 既刻俾老公啤....
overall 黎講, 個課程都好得意, 有得親身試吓, 同廣華or出面 d 講座都好唔同

尾站去咗買自己野, 買咗鬆弛熊既日曆啦, 小手抽袋啦, 同一件小披肩, 件小披肩係諗住俾孩兒用架, 但自己披上都得架喎.....

妳已懷孕第 30 周 - 只剩 70 天‏

寶寶現在的身長大約 12 1/2 英吋， 體重大約三磅。大約有一品脫半的羊水圍繞著她，但羊水的量會隨著她越長越大，越充滿妳的子宮而減少。寶寶現在能夠分辨光明與黑暗，她甚至可以跟隨著光源前 後移動。等她一出生，一天中大部分的時間她的眼睛都會是閉上的。當她把眼睛張開時，她會對光線的改變有所反應，但她看不見幾英吋之外的東西。不過既然妳會 把她抱得緊緊的，這個距離剛好讓她將妳看清楚。

這些日子妳可能會覺得有些疲倦，特別是如果妳有睡不著的困擾。妳可能也會覺得笨重，這是很容易理解的。不但因為妳變重了，而且額外的重量落在前方時更會影響妳的平衡感。此外由於懷孕賀爾蒙的影響，妳的關節也變得鬆弛了。 記得妳剛懷孕時的那些情緒起伏嗎？ 現在這些不舒服的症狀加上賀爾蒙的改變可能會讓妳再度陷入這些妳之前幾個月才感覺到過，起起伏伏的情緒中。為分娩或自己能否成為好母親之類的事小小擔心一 下是正常的，但如果妳無法擺脫這些憂鬱，或覺得越來越焦慮或煩躁時，請和妳的醫生談談，妳可能是那 10% 受輕度或中度懷孕期憂鬱症影響的孕婦之一。

妳不像以往那麼敏捷，所以妳要更加小心，避免滑倒和跌倒。 爬樓梯或越過濕滑的行人道要放慢腳步，一有機會就握住扶手。 開始或結束淋浴或盆浴時，動作要慢，要找東西扶住。 穿低跟、橡皮跟的鞋子和易於穿脫的運動鞋（這樣妳就不用彎下腰來綁鞋帶）。 現在不是跑著追公車或火車的時候，早幾分鐘到達車站或搭乘下一班車。 想都別想爬梯子或站在椅子上換燈泡。記住，現在是妳好好利用機會請周遭的人幫忙的時候；不要什麼都自己做。

問題:我為什麼該做骨盆體操？ 回答:骨 盆運動是一種緊縮、夾住陰道和肛門附近的肌肉，好像要打斷尿液排出一樣的運動。它可以幫助妳預防產後的大小便失禁。藉著強化與增強支撐膀胱的骨盆底肌肉， 骨盆運動能消除在懷孕期間因子宮擴大的壓力所造成的鬆弛。根據密西根大學護理系教授Carolyn Sampselle (卡若琳山普席拉) 表示，每天只要做 30 次骨盆運動就能預防小便失禁。

 

妳對分娩感到緊張嗎？

妳並不孤單！以下是一些常見的生產恐懼，以及如何克服它們的方法。

• 我會沒辦法應付那樣的疼痛。

根據美國的一項投票顯示，每五位孕婦會有一位表示這是她們在懷孕末期最害怕的事。雖然對大多數的婦女來說，分娩和生產的確很痛苦，但有一些有效的止痛藥物，妳無須因要求使用而感到罪惡。大多數的婦女在分娩時會使用不同種類的止痛藥物。如果妳發現控制呼吸的方法和其他的放鬆技巧都不足以解除痛苦時，別再多想，趕快向妳的醫生尋求幫助。

• 我會需要外陰切開術不然我的陰道會被撕裂。

外
陰切開術是一種手術性的切口，切開的位置在妳的陰道和肛門間的肌肉區，切開的時間在生產前，目的是為了擴大陰道開口。有些孕婦在生產時此部位的肌肉會自發
性的撕裂，撕裂的程度從幾乎感覺不到到嚴重的（需要很多縫合才能復原）都有。外陰切除術曾一度成為生產標準程序之一，但目前已在衰退中。根據美國婦產科期刊的一項研究顯示，在一間費城的醫院裡，外陰切開術的實施率從 1983 年的 70% 降到 2000 年的 19%。請和妳的醫生談談她在何種情況下會進行外陰切開術，及多常施行這項手術，還有她如何協助妳避免外陰撕裂。

• 我會在分娩的時候排便。

在
美國最近的一次投票中，70% 的孕婦表示她們害怕會大便在接生台上，39% 的人說這真的發生在她們身上，只有 22%
的人覺得很尷尬。雖然這很難相信，但如果真的在分娩時排便，沒有人會眨一下眼睛的。醫生和護士很可能在妳發現發生了什麼事之前就已經清理乾淨了。如果妳真
的十分擔心這樣的情況，在抵達醫院時，可以要求灌腸來清理妳的腸胃。另一個令人安慰的想法是：提早發生的分娩通常會促使腹瀉發生。如果這是妳的症狀之一，那麼妳的體內系統應該會被清理乾淨。

• 我會過早進入分娩狀態。

美
國有大約 13% 的嬰兒是早產兒，也就是不足 37
周便出生的寶寶。要減少早產的機會，請好好照顧自己：吃好、足夠的休息、定期和妳的醫生碰面、控制好妳的壓力水平，注意妳的衛生和牙齒健康。知道即使寶寶
本周就出生，她的存活率還是相當高的，應該可以讓妳安慰一些。而隨著妳繼續保持懷孕的狀態，妳生出健康寶寶的機會也會增加。

• 我會必須進行剖腹產。

由於每五位首次懷孕的婦女中就有一位以剖腹產收場，會有這樣的恐懼是很合理的。好消息是這項手術非常安全，大多數婦女在幾周內便完全康復。如果妳在分娩時有緊急況狀發生，寶寶有危險時，這會是項解救生命的手術。

• 我會無法及時抵達醫院。

緊急的在家生產是很少見的，特別是頭胎。如果妳無法停止這種恐懼，接下來能做的最好的事就是做好準備。

懷孕對於即使是十分穩固的關係也可能帶來壓力。一旦寶寶出生之後，幾乎是掛保證的，妳和另一半會經歷一些不和諧的情況。西雅圖華盛頓大學的研究顯示，大約只有三分之一的夫婦絲毫無損的度過這個過渡期。

造成夫婦摩擦最大的原因是懷孕期與寶寶出生後優先權的改變。妳的另一半現在可能覺得好像局外人，而寶寶出生後情況只會更加惡化。加拿大凱爾加利婚姻
與家庭治療師Sheldon
Walker（席爾登沃克）表示，「在某些案例中，有時男人需要好幾年，才能從懷孕期便開始的怨恨中恢復。這種怨恨的感覺可能會在寶寶回到家後變得更加強
烈。」現在妳該怎麼做才能強化妳們之間的關係呢？

• 多多交談。「在寶寶出生前，談論有關你們各自想擔任的家長角色。」妳想要餵母乳嗎？那麼爸爸或許可以負責半夜換尿布？Sheldon Walker（席爾登沃克）表示，「現在把這些角色分配好聽起來可能有點蠢，尤其是寶寶一出生後，幾乎確定事情會有所改變，但即使只是對期望的討論，也有助避免一些未來的爭吵。」
• 問妳的另一半他對寶寶的夢想是什麼。沃克表示，「女人傾向於談論她們對寶寶的希望，但男人通常不太談論這樣的事。」問一下妳的他對寶寶的夢想是什麼 — 他會夢想當妳兒子的教練，或教妳的女兒彈吉他嗎？ — 這樣做會讓他覺得自己在整個經歷中是很重要的。
• 「每隔幾天就檢視一下你們的關係，」沃克建議，可以問像這樣的問題：你覺得累嗎、不知所措嗎、煩躁嗎、滿足嗎？他說，「只要每隔一兩天重新溝通一下；當然了，還要盡量協助妳的另一半，這樣真的可以維持妳們之間的關係。」

套裝嬰兒設備 這是給妳的另一半或任何想幫助妳的朋友最理想的工作。嬰兒床、嬰兒搖籃、或折疊式嬰兒床組合起來都是十分浩大且困難的工程，所以現在就開始吧。現在 也是消毒所有餵奶用品的好時機（吸奶器的零件、奶瓶、奶嘴等）。搖床椅、活動玩具、監視器等都需要電池，所以請確定妳家裡有足夠的電池。小叮嚀：請考慮買 充電電池和充電器。

7 個半月既感覺

雖然仲病病地, 但點都要記低呢期個感覺

孩兒呀孩兒, 你已經 7個半月啦, 呢輪你既郁動頻率唔算多咗, 但就勁咗, 郁到成個肚跳起咁, 有時你爹爹一放隻手又或者放隻耳仔落我個肚肚度, 你就一野塞過來, 氹到佢呀

有時我坐o個度, feel 到個肚既跳動, 不過 d 網友話呢 d 係我自己既心跳而唔係你既跳喎.....

我昨天真係好唔舒服, 你就係咁郁, 好似安慰我咁....我今次乖啦, 即刻去睇醫生, 唔想個病惡化, 令你都唔舒服, 你爹爹又陪住我, 個心即刻好哂

早幾日同你玲玲 ee 慶祝生日, 你珊 ee 話聽到你既郁動聲, 但玲玲ee聽唔到, 正當佢失望之際, 你伸咗一腳, 哈哈, 個感覺好似話: 唉, 你地好煩呀, 俾你 feel 吓我啦

你呢幾日好 active 呢, 你爹爹日日都要同你講野, 你一出世一定認到佢啦

又病.....

有時 d 野真係唔可以諗, yes, 係諗都唔諗得

我o係星期二食完 lunch 返工司, 梗係覺得個冷氣吹向我個頭, 咁我唔為意, 唔夠半個鐘我已經狂流鼻水, 流到我臨訓, 到第二朝, 我成個日都好唔舒服, 頂唔到, 返咗屋企睇醫生





今日留咗o係屋抖, 雖然呢排公司唔多野做, 但都無野走來走去, 始終大肚婆都係身子差 d





醫生話呢輪轉天氣, 我大肚好易中招, 而且大肚 d 藥又唔可以重, 所以會好耐先好

老公話係星期日打完邊邊先病, 我諗應該係天氣又轉, 本身子又唔好, 再俾冷氣吹吓, 咪嚟料囉

血拼媽媽殺入花園街

血拼媽媽再次出擊, 去咗花園街


如果唔係連休 3 日, 我今日都唔出, 預咗實多人


但由於和尚袍都好似唔夠咁, 諗住花園點都平 d





最後都係買咗 3 件和尚袍打底, 4 件 carter 口水肩同 4 件 carter 夾衣


不過口水肩同夾衣唔係同一檔度買, 買完番黎先發現可以配成一 set.....


夾衣我只買咗一件初生, 其他都係買 3m, 始終我個 b 係仔, 大得太快, 我 d 同事都叫我唔好買咁多初生, 因男 b 大得好快





仲差未買尿墊, 手/腳套仔, 不過我見花園都有得買


溫度計....我想買探頭o個 d, 我個同事叫我唔好買探耳, 我之前去一田攞咗張 catelog 有隻紅外線溫度計可以check bb temp, 又可以check 吓 d 奶幾多度, 好似好正咁, 不過唔知幾錢


就咁買兩袋仔野已經駛咗 2百幾蚊, 自從公司搬咗, 買少咗自己衫, 駛少咗錢, 現在用哂來買孩兒野, 幾何級咁上......仔阿仔, 爹爹同媽媽咁錫你, 你要乖乖地呀, 順順利利咁出世呀

妳已懷孕第 29 周 - 只剩 77 天‏

妳的寶寶現在長得很快了。這一周他的體重大約比上周多了半磅（總共大約是 2 1/2 磅），是個身高 15 英吋的小寶寶了。他的肌肉和肺部正逐漸成熟中，他的頭也隨著腦部的成長而越來越大 — 腦部現在正忙著發育數以億計的神經元。隨著這樣快速的成長，寶寶的營養需求量在造時期正達到懷孕期的高峰。要保持妳和寶寶得到足夠的營養，妳需要大量的蛋白質、維他命 C、葉酸、鐵質和鈣質。（每天大約有 200 毫克的鈣質被儲存在寶寶逐漸堅固的骨骼中。）

妳應該可以強烈地感覺到寶寶的活動了。請留意這些踢腿和推擠的活動，如果注意到次數減少，請讓妳的醫生知道。她可能會要求妳記錄寶寶多久動一次，以確保沒有問題。在兩個小時內應該至少感覺到十次活動。 有些「老朋友」，如胃灼熱與便秘，可能又會再度來訪。懷孕賀爾蒙中的黃體激素會讓全身的平滑肌組織放鬆，包括消化道。這樣的放鬆，加上腹部的擁擠，讓妳的消化變慢，造成氣脹，特別是在吃了大餐之後。另一個問題則歸「功」於妳那變大的子宮（還有便秘）：痔瘡。痔瘡，就是妳直腸附近的血管腫脹，在懷孕期間很常見，通常生完小孩就好了。

下列技巧有助舒緩痔瘡的不舒服： 保持規律。吃高纖食品，喝大量的水（每日至少八大杯），並且規律運動。 別「忍住」。一有便意馬上行動，試著別用力，也別在廁所徘徊。 做骨盆體操，它們可以增加直腸部位的循環，並且強化肛門附近的肌肉（從而減少痔瘡的機會）。 避免坐著或站著伸懶腰。 泡溫水坐浴，每天泡幾次屁股，每次10-20分鐘。 冷卻下來：有些婦女發現冷敷袋可以讓她們感到舒服。 小心擦拭。使用柔軟、無香料、白色的衛生紙或含醫藥成分的濕紙巾。

問題:為什麼我的頭髮越來越濃密？ 回答:這並非妳的想像 – 比起平時，妳的頭髮越來越濃密，這是因為懷孕賀爾蒙讓妳的身體比平時更不容易掉毛。並不是妳長了越來越多或濃密的頭髮。頭髮的成長有三個不同階段：成長、休息、掉落。在懷孕及之後的幾個月期間，妳的身體只經歷成長和休息階段。 「在產後幾個月，掉落的階段開始，妳身上休息了九個月的毛髮開始脫落，」明尼蘇達州瑪雅診所的婦產科專家Dr. Margaret Pfeifer（瑪格麗特菲佛醫生）表示，「產後毛髮減少可能值得注意，但那是完全正常的。」

廣華產前講座 - 第二堂 - 母乳餵哺的認識 + 永安大減價

今日係上廣華既第二堂產前講座 - 母乳餵哺的認識
老公話同之前講既大同小異, 叫我唔好再上咁多 (之前上咗愛嬰協會既講座), 但我想上哂廣華既講座嘛

我會俾自己幾個 CHECK POINT 位, (1) 係放完產假, (2) 係半年, (3) 係一年, 我希望能俾我既孩兒一個健康既開始

上完講座去食 BURGER KING, 原來想去護協先, 但行到 BURGER KING 都行咗一部分, 最後決定行去, 到永安附近, 見到好多人都攞住永安 D 戰利品, 所以都唔去護協直接去永安

永安超多人, 直踩入 4 樓嬰兒部, 買咗 D 奶瓶 / BB 沖涼 / 紗巾幾 PACKS / 衫仔 / 厚包被 / BB床上用品 / 乳墊

買咗好多野, 但都好似仲欠好多, 下個星期要去廣華第三個產前講座, 我會過護協或者花園街再買多 D 衫仔

氣憤的一餐飯

今日同老公去旺角富記吔飯, 通常都要等位, 咁我同老公等緊時, 見到有兩張椅o係出面, 一個比較大年紀既坐咗, 另一個位俾個4x 既女人坐咗

老公話, 一個大肚, 一個阿婆, 都無得坐, 叫人攞兩張椅, 但只有一張, 咁我俾咗個婆婆坐, 個婆話唔駛, 之後仲入到去坐. 之後個 4x 既女人有位, 我先見到佢一個人坐咗兩張椅, o個吓真係火都嚟, 痴線架, 唔讓位都算, 你一個人駛唔駛要兩張椅

到我入去時, 坐正剛才呢個女人度, 佢同個 fd 一路挑挑剔剔, 又話唔好食, 又掉tissue 落地下, 話自己唔係 d 咁既人, 不過都周地垃圾, 自己跟住做咋喎咁都得

食咁耐我間唔中都啤住佢, 我唸佢都 feel 到, 我唔會俾我個孩兒學似佢呢 d 人架, 孩兒, 你做人要有禮貌, 要讓位俾老人家大肚婆, 要做一個乖乖既人, 咁媽媽就開心啦

Alvin & Jennifer's Wedding

星期六去咗 alvin 仔既婚禮, 同佢咁多年同事, 佢結婚我都好開心呀, 成日都覺得佢有 d 似我係細佬咁, 所以我帶埋我既未出世既孩兒出席呀

見到好多舊同事, 不過由於粗身大細, 唔敢周圍 "共", 只敢乖乖咁坐o係位咋, 所以連新人都影唔到相囉

仲以為大住個肚 d 皮膚會好差, 都 ok 喎, 都上粉, 除咗某 d 角度塊面比較肥之外, 側側地都ok 既

妳已懷孕第 28 周 - 只剩 84 天‏

到了本周，寶寶的體重大概超過兩磅，從頭到腳長約 14.8 英吋。她的脂肪層越來越厚，已經準備好面對子宮外的生活了。本周的大消息是寶寶已經會張開和閉上眼睛了！而且還會炫耀她完整的睫毛了呢。不過她的眼睛開合是反射性的眨眼，而非刻意地張開或閉上。不過妳不用等很久就可以等到她對妳眨那對漂亮的眼睛了。

這個時候，妳大概會每兩周做一次產檢，仔細記錄妳的懷孕狀況。然後，到了 36 周時，產檢會改為每周一次。根據妳的身體情況，妳的產科保健提供者可能會建議妳在懷孕後期重複做血液測驗，檢測HIV、梅毒，還有做衣原體和淋病的培養菌，以便在生產前確認妳的狀況。（確認並治療這些感染對妳和寶寶的健康是很重要的。）如果在妳第一次產前檢查時所做的血液檢驗顯示你是 Rh 陰性，妳會被注射 Rh 免疫血紅素，防止妳的體內產生可能會攻擊寶寶血液的抗體。（如果妳的寶寶是 Rh 陽性，寶寶出生後妳會再被注射一劑 Rh 免疫血紅素。） 妳覺得腿部在夜裡行動遲緩嗎？腿部下方的刺痛，還有那種無法克制，想移動腿部的的衝動稱為肢體不安症候群（restless legs syndrome, RLS）。沒人知道肢體不安症候群的發生原因，但對孕婦來說是很平常的狀況，而這種症狀可能會讓妳很很難放輕鬆，特別是當妳正在或打算去睡覺的話。 有些研究估計大約 20% 的孕婦在懷孕的最後幾個月有過腿部刺痛感或灼熱感的經驗。這些感覺在寶寶出生後幾周可能會消失。在此同時，妳可以試試這些小秘方： 減少咖啡因的攝取量並且抗組胺劑（antihistamines），這種東西會讓腿部的不舒服更嚴重。 覺得緊繃時按摩妳的小腿（請妳的另一半來幫妳更好）。 在腿上放置冷敷袋或熱敷袋，或是洗個溫水澡或涼水澡。 有些研究顯示服用鐵質營養補給品可以減緩不舒服，但使用前請先諮詢妳的醫生。妳可能已從產前維他命補給品中獲得足夠的鐵質了。 問題:我為什麼應該身體往左側躺著睡？ 回答:腔靜脈（一條將血液由身體低處送回心臟的血管）會經過脊椎的右側。因此當妳躺著睡時，腔靜脈可能會被妳大大的子宮所壓迫。腔靜脈若被壓迫可能會造成頭昏眼花、噁心想吐，並且減少送往胎盤和寶寶的血流量。因此，身體往左側躺可以確保正常的循環。但如果往左側躺讓妳不舒服或是妳在夜理會翻身，別恐慌：加州帕羅阿圖路西勒怕卡得兒童醫院的婦產科專家Dr. Mark Taslimi(馬克達司理米博士)表示，受腔靜脈遭壓迫之苦的婦女可能在睡覺時會無意識地自動改變位置，往左側躺。 妳的身體可以為分娩做的最好準備是伸展。分娩運動專家兼私人教練Helene Byrne (海蓮娜拜尼) 說，「我們談了很多有關生產時收縮的事，但生產其實真的就只是張開、放走而以。」 有支撐的蹲坐姿勢 站在打開的門前面，雙手各握一個門把。將妳的腳和膝蓋指向十點和兩點鐘的方向。 直直往下蹲，將膝蓋深深地彎曲。只要覺得舒服就一直這樣蹲著。 雙腳要穩穩地站在地板上，使用妳的大腿、臀部和手臂來將自己抬起來到站立的姿勢。 我們都知道產前運動的好處：對妳和寶寶都好，讓產後身材更容易恢復，甚至可以讓分娩的過程縮短些、更耐得住。但有多少孕婦在肚子像籃球一樣大時還會上健身房？妳到了懷孕後期還在運動嗎？